* Thứ hai, hãy nói những câu này ở ngôi thứ nhất. Tôi ngồi thoải mái và thư giãn. Tôi nghĩ về dạ dày tôi.
Chúng ta bắt đầu xem xét đến những cảm xúc tiêu cực đã ngăn cản những hành động của mình. Ngoại cảnh có thể đóng vai trò hỗ trợ, hướng dẫn và kích thích nhưng chỉ có chúng ta mới tạo nên cuộc sống của chúng ta. Liệt kê những điểm tích cực mà bạn thường áp dụng cho từng "vai diễn" trong cuộc sống của mình.
Cách nhìn này giúp ta có thể giải quyết sự việc hiệu quả hơn. Bạn có thể tìm thấy sự tự do từ việc chịu trách nhiệm về chính bản thân mình. Hơi thở tôi trở nên êm ả và dễ dàng.
Trong điều kiện thích hợp, thuận lợi, cây sẽ nảy mầm, vươn mình ra cuộc sống bao la, rộng lớn. Ngồi thoải mãi và thư giãn cơ thể. Ai cũng áp dụng được, ở mọi độ tuổi.
Tôi hình dung những ngôi sao trên bầu trời đêm. Như mô tả , suy nghĩ của chúng ta chính là nơi bắt đầu để hình thành cảm giác, lời nói và hành động. Đúng, sao lại không nhỉ! Và khi bạn đã nghĩ được như thế thì sau đó bạn sẽ thấy rằng "Đúng thế, mình làm được.
Đã có lần Gandhi đặt câu hỏi: “Khi bạn chỉ ngón tay của mình về phía người khác thì có bao nhiêu ngón chỉ ngược lại về phía bạn?”. Chúng ta cần nhận biết những yếu kém của mình và nhận trách nhiệm về cho những gì ta chọn lựa. Đôi khi, chúng ta vất vả để thay đổi cuộc sống theo hướng tốt đẹp hơn, nhưng đôi khi ta lại không cố gắng đúng mức.
Ý thức là khả năng suy nghĩ, lập luận và biểu đạt. Cứ mạnh dạn áp dụng cho bản thân và cho cuộc sống của bạn. Vòng tròn Ảnh hưởng bao gồm các giá trị, thái độ, suy nghĩ.
Thời gian qua đi, điều này đẩy họ tới suy nghĩ rằng họ không xứng đáng được hưởng hạnh phúc hay yêu thương, rằng những phiền muộn và thống khổ là sự trừng phạt hợp lý mà họ gánh chịu. Tâm trí ta không bị chồng chất nặng nề bởi những suy nghĩ không cần thiết. Tôi thở chậm và sâu.
Người thắng thì vui mừng, kẻ thua thì cay đắng. Tôi hình dung những ngôi sao trên bầu trời đêm. Chúng ta phải phấn đấu.
Chọn ra trong số đó những điều bạn cảm thấy đúng với bạn rồi sử dụng theo ba nguyên tắc đã nêu trên. Nghĩ rằng có một ai khác có thể làm ta hoàn toàn hài lòng thì phi lý như việc mò kim đáy bể! Không có sự thành thật trong một quan hệ dựa vào sự lệ thuộc. Đây là một bài tập đặc biệt, giúp thay đổi cách cư xử không mong muốn của bản thân.