* Tôi sẵn lòng chia tay với quá khứ và hoàn toàn sống với hiện tại. thở ra, tôi xua tan mọi căng thẳng trong tâm trí và cơ thể tôi. Thậm chí dù chỉ có một chút ít những báu vật này, nếu đem cho, ta cũng sẽ thấy nó sinh sôi.
Ví dụ, Leonard de Vinci muốn khám phá ra cách giúp con người bay. Những năng lực, khả năng, tài năng đó ta thường gọi là nội lực (inner resources), là điều kiện cốt lõi (chứ không phải yếu tố khách quan - nhờ vả, ỷ lại, vay mượn, xin xỏ, cầu may. Tôi cho phép tất cả các cơ trong dạ dày tôi thư giãn và tĩnh lặng.
Hãy vẽ ra một chiếc cầu thang xoắn ốc - chiếc cầu thang của sự tha thứ. Ngồi thoải mãi và thư giãn cơ thể. Bạn sẽ thấy mình không còn trông đợi sự việc xảy ra theo cách mình mong muốn; không còn chờ đợi người khác làm việc này hay việc kia thay mình; không còn lặp đi lặp lại "điệp khúc" trách cứ con người, hoàn cảnh, bản thân; không còn thấy hụt hẫng và tức giận.
Thay vì phản ứng lại những gì mình không thể kiểm soát được, hãy tập trung vào những điều mình có thể kiểm soát được và điều đó sẽ khiến cho sự việc trở nên khác đi. Hãy lắng nghe cuộc trò chuyện bên trong bạn. Viết ra trên một mảnh giấy và luôn mang theo bên mình.
Là người, chúng ta có những nhu cầu tình cảm sâu sắc. Vì vậy, chúng ta sẽ bắt đầu với "Why" (tại sao). Giờ là lúc ném bỏ chính chiếc bao.
Đừng bao giờ cho người khác cái tệ nhất nếu bạn muốn phát triển được cái tốt nhất của mình. Ghi lại những điểm tích cực của mọi người xung quanh và tập sống tốt giống như vậy. Người có nội lực nhìn sự việc từ xa trong một bối cảnh chung.
Cơ thể tôi trở nên nhẹ nhàng không trọng lượng. Người bao dung thật sự là người phấn đấu để làm chủ chính họ. Hãy tưởng tượng chúng ta đang gieo một hạt giống suy nghĩ trong sáng và tích cực.
Khi bạn làm xong danh sách, hãy xem qua từng điều và tự hỏi: "Điều này có đúng không? Hay là mình chỉ tin vậy thôi chứ thực tế thì không phải?". Thay thế "lười biếng" bằng "siêng năng". thở ra, tôi xua tan mọi căng thẳng trong tâm trí và cơ thể tôi.
Trong những hoàn cảnh khó khăn, nếu tôi thực hành "Standing back" (Lùi lại) trước tình huống, tạo ra cho mình một khoảng không trong tâm trí hoặc tách rời khỏi tình huống đó, tôi có thể hướng tới một viễn cảnh mới mẻ và rõ ràng hơn là việc cứ để mình bị tác động bởi hoàn cảnh. Chúng ta phải ý thức làm việc hết mình, tùy theo sự hiểu biết và năng lực của bản thân. Chấp nhận và phát triển những kỹ năng cần thiết để có thể chủ động ứng phó trước những gì ta không thể kiểm soát được.
Nếu đã mắc sai lầm, hãy coi đó như một bài học và tự hỏi: "Tôi có thể học được kinh nghiệm gì từ chuyện này cho tương lai?". Người làm chủ bản thân là người khiêm nhường và tự lực, biết duy trì sự cân bằng và hòa hợp. Nó cảnh báo trước cho ta biết mọi khả năng có thể xảy ra, giúp ta có thể chuyển từ khả năng thất bại sang cơ hội chiến thắng.