Trong cả hai thí nghiệm, các đối tượng chỉ có tình trạng mơ màng và gặp rắc rối với tập trung. Lưu ý: đồ thị này chỉ là ví dụ, trung bình chúng ta trải qua 6-7 chu kỳ mỗi đêm. Lượng thời gian cần thiết để có vào giấc ngủ sâu ban đầu thay đổi từ người này sang người khác.
- Thư giãn các cơ bắp của bạn và làm tăng sự tập trung trong suốt cả ngày. Chú ý bụng của bạn mở rộng và thóp lại khi bạn hít vào và thở ra. - Nó đã được chứng minh khi chúng ta bị tước đoạt giấc ngủ sâu, chúng ta trải qua sự suy yếu trong phần lớn thời gian trong ngày, chẳng hạn như buồn ngủ, buồn nôn, nhức đầu, đau mỏi cơ
hãy để toàn bộ cơ thể bạn thư giãn . Bạn đã có thể có một sự hiểu là tại sao hầu hết mọi người không thể ngủ, hoặc ngủ kém. Những hiểu biết chung bạn có thể muốn có là sóng não có thể nhận được Cao và mạnh hơn.
Một hệ thống bên trong cơ thể của bạn mà đếm thời gian cho đến khi cái chết không thể Hãy hít thở thật sâu, và khi bạn thở, hãy để tấm hình trở nên lớn hơn và sáng hơn bên trong tâm trí của bạn . Bạn thấy đó, nó không phải là một câu hỏi về số lượng, mà là chất lượng:) Đây là khía cạnh quan trọng nhất về giấc ngủ, bạn nên thấu hiểu và thông qua cuốn ebook mạnh mẽ này, chúng ta sẽ khám phá bí mật của những kiến thức ít ỏi này mà ít được biết đến chi tiết.
Sau khi bạn phát chậm lại các ý nghĩ, bạn có thể đùa giỡn với nó lặp đi lặp lại, càng lúc càng chậm hơn, làm cho nó ngắn hơn và ngắn hơn nữa mọi lúc, cho đến khi nó mất dần hoàn toàn. Nếu bạn đang hút thuốc lá, bạn có thể muốn xem xét kỹ hơn điều này. Như bạn thấy, việc ngủ trưa quá dài không phải là cách ,nó sẽ dẫn bạn vào một chu kỳ hành vi kéo theo các mức năng lượng nghèo nàn và chất lượng giấc ngủ kém.
Hãy tự hỏi mình: Tôi có thể làm gì để có được ánh sáng mặt trời nhất có thể trong quá trình làm việc? thể của bạn sau thời điểm này, nhiệt độ cơ thể sẽ trở lại bình thường và bạn sẽ cảm nhận được tỉnh táo một lần nữa. Nếu bạn không tập thể dục, tôi không đề nghị bạn nhấc mông bạn lên ngay bây giờ, mà phải đăng ký thành viên tại phòng tập thể dục địa phương và bắt đầu một chương trình tập luyện cật lực.
Nếu bạn làm theo những chỉ dẫn trong cuốn ebook ngắn này, bạn có thể: 1) Giảm thời gian ngủ của bạn. Đó là 5 điểm quan trọng nhất của chương trình này. Rõ ràng, hầu hết chúng ta có giới hạn và thực sự không có lựa chọn khi chúng ta thiết lập đồng hồ báo thức.
Kacper là một người tâm thần chỉ muốn tôi mất ngủ trong ngày cuối tuần. Cho phép nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn trở nên cân bằng và đúng vị trí. Theo thang điểm từ 1-10, bạn đánh giá chất lượng của giấc ngủ của bạn như thế
Nói chuyện điện thoại trong khi ở trên giường hoặc nằm trên giường __ 5. Nếu chúng ta đi sâu vào phương pháp giảm stress trong cuốn sách này, nó rõ ràng sẽ trở Một lần nữa! Tôi có thể nói mãi mãi về tầm quan trọng của ánh sáng trong cuộc sống của chúng ta, nhưng chúng ta phải vận động.
Trong giai đoạn này chúng ta vẫn còn rất tỉnh táo. Bất cứ khi nào một ý nghĩ mới đến, ví dụ: Ồ không, tôi sẽ mặc gì vào ngày mai? Điều này sẽ ngăn ngừa giấc ngủ sâu và nạp lại năng lượng thể chất cho bạn.